春季养生6原则——养护阳气，一年不生病

春季养生6原则——养护阳气，一年不生病

1、饮食养生

春季饮食忌酸，注意补脾。可多食疏肝健脾之品，如山药、大枣、小米、糯米、胡萝卜、芋头、茯苓、甘蔗、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子、白扁豆等可以健脾；陈皮、玫瑰花、白梅花、荷叶等可以行气疏肝。

其次，可适当多喝粥以养脾胃。

2、日常养生

春季容易出现“倒春寒”，需注意“春捂”，不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些，捂的重点在于背、腹、足底。

3、起居养生

春天要保持充足的休息和睡眠，提倡晚睡早起。要特别注意养护阳气，保证充足的睡眠。

4、情志养生

春对应肝木，木喜条达而恶抑郁。而怒伤肝，因此春天生气动怒最伤肝。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，所以我们要争取做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝。

5、运动养生

雨水时节，天气仍较为寒冷，因此不宜做过于激烈的运动，可选择站桩、散步、太极拳等较轻松的慢运动，多做些深呼吸并适度运动，保持心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

6、穴位养生

此时节艾灸可取章门、太冲等穴疏泄肝气，艾灸天枢、三阴交、足三里、风市、涌泉等穴以健脾祛湿，温阳利水。