头痛太难受——如何预防头痛，要做好这7点

头痛太难受——如何预防头痛，要做好这7点

1、冰袋冷敷

遇到头疼的时候将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

2、按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

3、饮用绿茶

绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

4、生活要有规律

注意劳逸结合，不宜过度紧张或疲劳，否则会引起偏头痛的发作。应适当开展体育活动。如慢跑、散步、游泳等，运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能。

5、保持良好心态

宽松的良好精神状态，避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。

6、注意日常天气变化

天气寒冷或气候骤变时应注意防寒保暖。外出时戴好帽子或头巾，平时不可睡卧当风或冲风冒雨，妇女月经期尤应注意防范。

7、饮食规范

如乳酪、巧克力、啤酒及高脂类食物应尽量少食或不食上述食物。忌食辛辣发物及烟酒，宜食清淡可口，易消化吸收的食物。多食新鲜蔬菜和水果，应保持大便通畅。