4个动作每天按摩10分钟——补肾行气又活血

4个动作每天按摩10分钟——补肾行气又活血

1、按颈项

头前倾，一手扶住头项，一手掌心置于颈项后横擦，以透热为度——行气活血、通络养脑，可防治颈椎病、落枕及颈项强直，并改善脑部血液循环。

2、摩肚腹

左手掌按于右手指之上置于腹部，双手在腹部作顺时针方向的缓缓摩腹动作——健脾宽中、消食导滞，可缓解腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良等症状。

3、运膏肓

头略前倾，颈略上提，竖脊拔背，双手握空拳置于两胁，提双肩向上并向前环转，以舒适为度——宽胸行气、活血宁神，可缓解背痛、肩紧，咳嗽痰喘，消除疲劳。

4、捶腰背

站立位，双手握拳，双臂交替向后甩，以拳眼部锤击腰背部中线，锤击胸椎时用力宜重——行气活血、宣肺化痰、补益肾气，可防治背痛、胸痛和肩周炎。